গর্ভবতী মায়েদের রোজা রাখায় করনীয়

গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাস অনেকেরই বমি বমিভাব, মাথা ঘুরানো বা খাবারে অরুচি থাকে। ফলে খেতে না পারা আর বারবার বমির কারনে অনেকেরই ওজন কমে যাওয়ার আশংকা থাকে। তাই গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস একজন গর্ভবতী নারীর রোজা না রাখাই ভালো। তাছাড়া গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস গর্ভস্থ শিশুর অঙ্গ প্রত্যঙ্গ তৈরির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। তাই এ সময় মায়ের পুষ্টি ও গর্ভস্থ শিশুকে […]

Continue reading »

পুরুষদের জন্য অতি প্রয়োজনীয় ৬টি খাবার

নারী ও পুরুষের শারীরিক গঠনে পার্থক্য রয়েছে। পুরুষদের কিছু শারীরিক সমস্যা আছে যার জন্য আগে থেকে সতর্ক থাকা ভালো। বিভিন্ন গবেষণায় পুরুষদের জন্য কিছু অবশ্য গ্রহণীয় খাবারের কথা বলা হয়েছে। জেনে নিন পুরুষদের জন্য অতি প্রয়োজনীয় খাবার সম্পর্কে- ১। ডিম ডিমের কুসুম আয়রনের বড় উৎস। এছাড়া চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন পাওয়া যায় ডিমে। এজন্য খাদ্যতালিকায় অবশ্যই ডিম রাখতে হবে। […]

Continue reading »

সুন্দর নখ যদি পেতে চান

নখের যত্ন নেবার আগে জেনে নিন আপনার নখের ধরণ। সাধারণত ৫ ধরনের নখ দেখা যায়- শুষ্ক, ভঙ্গুর, ক্ষতিগ্রস্থ, নরম এবং সাধারণ। আপনি যদি সাধারণ নখের অধিকারী হয়ে থাকেন তাহলে আর আলাদা যত্নের প্রয়োজন হবে না। এছাড়া যাদের নখ শুষ্ক তারা অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করুন দিনে ২ বার। আপনার যদি ভঙ্গুর নখ হয় তাহলে আপনার নখের দরকার ময়েশ্চার। ভ্যাসলিন বা ময়েশ্চারাইজার […]

Continue reading »

ফিটনেস : বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম শুরু

আগে কখনো শরীরচর্চার ধারেকাছে যায়নি; কিন্তু এখন ব্যায়াম শুরু করতে চায়—এমন ব্যক্তিরা একটু সমস্যায় পড়তেই পারে। কোথা থেকে কিভাবে শুরু করতে হবে, তা বুঝতেই পারছে না। এ অবস্থায় কোনো একজন ব্যায়াম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়েই শরীরচর্চা শুরু করা বুদ্ধিমানের কাজ। অনেকেই আছে, যাদের ব্যায়াম বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়াটা ঠিক পছন্দ নয়। তাদের অবশ্য দুশ্চিন্তার কোনো কারণ নেই। এখনই আমরা জেনে যাব কোথা […]

Continue reading »

ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার ৮ উপায়

জ্যৈষ্ঠের তাপদাহে জনজীবনে যখন হাঁসফাস অবস্থা, তখন বিদ্যুতের লোড শেডিং তা অসহনীয় করে তুলেছে। এই তাপমাত্রা আরও কয়েকদিন চলবে। ফলে গরমে অতিষ্ট জনজীবন। আর গরম মানেই প্যাচপ্যাচে ঘাম, ক্লান্তি। আর না চাইলেও গায়ে দুর্গন্ধ। ডিওডরান্ট লাগালেও অনেক সময় সারাদিনের শেষে ফিরে আসে দুর্গন্ধ। জেনে নিন ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার আট ঘরোয়া উপায়। ভিনেগার : ভিনেগারে তুলো ভিজিয়ে বগলে লাগান অথবা […]

Continue reading »

শসার পাঁচটি গুণ

রূপচর্চা ও মেদ নিয়ন্ত্রণসহ শত গুণের সবজি হলো শসা। খাদ্য বিশেষজ্ঞরা জনপ্রিয় এই সবজিটির উল্লেখযোগ্য কিছু গুণের কথা তুলে ধরেছেন। যেমন- * শসার মধ্যে যে পানি থাকে তা আমাদের দেহের বর্জ্য ও বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে অনেকটা অদৃশ্য ঝাড়ুর মতো কাজ করে। নিয়মিত শসা খেলে কিডনিতে সৃষ্ট পাথরও গলে যায়। * শসায় উচ্চমাত্রায় পটাশিয়াম ম্যাগনেশিয়াম ও সিলিকন আছে যা ত্বকের পরিচর্যায় […]

Continue reading »

সুন্দরী নারী পুরুষের জন্য ক্ষতিকর!

সবাই তো চাই তার সঙ্গীটা যেন একটু সুন্দর হউক। কিন্তু এক গবেষনায় বলা হয়েছ উল্টা কতা। সুন্দরী সঙ্গী নাকি পুরুষের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। আকর্ষণীয় নারীর সান্নিধ্যে আসলে পুরুষের মধ্যে মানসিক চাপ বাড়তে থাকে। এমনকি এই চাপ বাড়ার কারণে হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাওয়ারও আশঙ্কা রয়েছে। স্পেনের ভ্যালেন্সিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই দাবি করেছেন। তারা জানান, সুন্দরী নারীর পাশে পাঁচ মিনিট বসলেই […]

Continue reading »

সকালে উঠেই এই ৩টি কাজ করলে কিন্তু বিপদ!

সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যেস আছে? আজকাল এই ব্যস্ত জীবনে ঘুমনোর সময়ই বা কোথায়৷ কিন্তু এই ব্যস্ততার মধ্যেই যে কয়েকটা বিষয় আপনাকে মাথায় রাখতেই হবে, সেগুলিই রইল নিচে…পারলে একবার চোখ বুলিয়ে নিন… ১) ঘুম থেকে উঠেই যা করবেন- অনেকেই রয়েছেন যাঁরা অ্যালার্ম বাজার সঙ্গে সঙ্গে হুড়মুড় করে নেমে পড়েন বিছানা থেকে৷ সাবধান! কখনও ভুলেও এমনটা করবেন না৷ এই সময় আপনার […]

Continue reading »

ব্যায়াম-ডায়েট ছাড়াই কমতে পারে ওজন!

ওজন কমাতে গিয়ে মাথার ঘাম পায়ে ফেলছেন? খরচ করছেন প্রচুর টাকা৷ তাহলে একবার চোখ বুলিয়ে নিচের টিপসে৷ কারণ আপনার ব্যস্ত শেডিউলে কিছু নিয়ম মানলেই কিন্তু এত ঝক্কি পোয়াতে হবে না আপনাকে, অথচ কমে যেতে পারে আপনার ওজন, মেদ৷   ১) প্রয়োজন মতো জল খান, যেহেতু এখন গরমের মরশুম, তাই কিছু পরে পরেই জল খেতেই হবে আপনাকে৷ ২) পারলে মিষ্টি আর […]

Continue reading »

খাওয়াই নয়, রূপচর্চাতেও ব্যবহার করুন তেজপাতা

তেজপাতার রয়েছে অনেক ঔষধী গুণ, এটি রূপচর্চাতেও ভূমিকা রাখে। এ লেখায় রয়েছে রূপচর্চায় তেজপাতার এমনই কিছু অসাধারণ ব্যবহার। ১. ব্রণ দূর করতে একটি প্যানে ২ কাপ পানিতে ৫ টি শুকনো তেজপাতা নিয়ে ঢেকে জ্বাল দিন। এরপর ঢাকনা খুলে ২ মিনিট জ্বাল দিয়ে একটি সসপ্যানে নামিয়ে নিন। এরপর একটি তোয়ালে দিয়ে মাথাসহ সসপ্যানটি ঢেকে ভাপ আপনার ত্বকে নিন। এভাবে মিনিট দশেক […]

Continue reading »

শিশুদের ঘুম কমায় টাচস্ক্রিন ফোন ও ট্যাব

টাচস্ক্রিন মোবাইল ফোন ও ট্যাব নিয়ে খেলা করা ছোট শিশুরা অন্য শিশুদের চেয়ে কম ঘুমায় বলে একটি গবেষণায় উঠে এসেছে। এসব ডিভাইস নিয়ে প্রতি ঘণ্টা খেলার কারণে শিশুদের ১৫ মিনিট করে ঘুম কম হয় বলে বিজ্ঞানভিত্তিক ওই গবেষণার প্রতিবেদন সূত্রে জানা গেছে। ব্রিকবেক ইউনিভার্সিটি অফ লন্ডন তিন বছরের কম বয়সী শিশুদের ৭৫০ জন অভিভাবককে জিজ্ঞাসাবাদ করে এই গবেষণা চালানো হয়েছে। […]

Continue reading »

লিভার নষ্টের ৯টি কারণ

মানষের দেহের প্রধান অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলোর মধ্যে অন্যতম হল লিভার। দেহের স্বাভাবিক কার্যক্রম পরিচালনায় লিভারের সুস্থতা অনেক জরুরী। কিন্তু কিছু বাজে অভ্যাসের কারণে প্রতিনিয়ত মারাত্মক ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছে লিভার। এরই ফলাফল হিসেবে লিভার ড্যামেজের মতো মারাত্মক সমস্যায় ভুগতে দেখা যায় অনেককেই। এই অঙ্গটি নষ্ট হওয়ার পিছনে কারণগুলি দেখে নেওয়া যাক৷ ১) দেরি করে ঘুমোতে যাওয়া এবং দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা দুটোই […]

Continue reading »

ত্বকের যত্নে তরমুজের ব্যবহার

তরমুজ দেহের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানোর পাশাপাশি আমাদের ত্বকও সুন্দর রাখে। ভিটামিন-এ, বি, সি সমৃদ্ধ তরমুজ ত্বককে সজীব করার পাশাপাশি উজ্জ্বল ও নরম রাখে। তাই নির্দ্বিধায় এই ফলটি ব্যবহার করা যায় রূপচর্চার কাজে। ত্বকের ওপর আটকে থাকা ময়লা খুব গভীর থেকে পরিষ্কার করে স্বস্তি দিতে ক্লিনজারের কোনো তুলনা নেই। তরমুজের রস ও প্রাকৃতিক পরিষ্কারক লেবুর রস আপনার ত্বকের জন্য হতে […]

Continue reading »

খালি পেটে আমন্ড ধরে রাখবে যৌবন

বাদামের গুণাগুণ অনেকেই জানেন বা অনেকে জানেনও না৷ যাঁরা জানেন না তাঁরা একবার চটজলদি চোখ বুলিয়ে নিন এই লেখাতে৷ আপনি জানেন কি যৌবন ধরে রাখতে আমন্ডের অবদান অনস্বীকার্য৷ বিশেষ করে সারারাত যদি সেই আমন্ডকে জলে ভিজিয়ে রেখে খান তবে তো তার সুফল আপনি পাবেনই৷ ১) এই আমন্ড মেদ ঝরিয়ে, শরীরে ফোলাভাবে কমায়৷ ২) হজমশক্তি বাড়িয়ে তোলে ভেজানো আমন্ড৷ শরীরে ফোলাভাব […]

Continue reading »
৫৬